Lätt till gråt vitaminer

Bromsa grått hår

Så känner du igen symtomen på vitamin B-brist? Så du känner igen de symtom som nyligen publicerats, såsom trötthet, dålig aptit och hudproblem kan vara tecken på vitamin B-brist .

Läs om varför B-vitaminer är viktiga och hur du ser till att du har tillräckligt. Därför, om du får tillräckligt med B-vitaminer, kan kroppen inte producera vitaminer på egen hand, så det är viktigt att du får dem genom en omfattande diet eller kompletterar en ensidig diet med kosttillskott. Vi kan börja med att ta reda på varför de är så viktiga för oss och deras naturliga källor. Vitamin B12 är viktigt för metabolism och bildning av blodkroppar.

Finns i fisk, kött, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost. Vitamin B6 är nödvändigt för proteinomsättning. Finns i kött, fjäderfä, ägg, mejeriprodukter, potatis, spannmål och ätbart bröd. Vitamin B9 folsyra, viktigt för nya celler och röda blodkroppar, minskar risken för anemi. Vitamin B9 diskuteras kanske mest som ett tillskott för gravida kvinnor, eftersom det kan förhindra ryggradsbråck hos barn.

Vitaminer för håret apoteket

Naturliga källor inkluderar lever, kål, bönor, kikärter, linser, frukt och bär. Minskad absorption: sjukdomar som påverkar tarmens förmåga att absorbera näringsämnen, såsom celiaki, Crohns sjukdom kan leda till brist. Ökad efterfrågan: Förhållanden som graviditet, amning, tillväxt eller sjukdom kan öka kroppens behov av vissa vitaminer.

Förslag: vissa läkemedel kan påverka absorptionen eller metabolismen av vitaminer. Det bästa sättet att förhindra vitaminbrist är att anta en balanserad kost som kombineras med alla delar av dietcirkeln, inklusive olika frukter, grönsaker, fullkorn, proteinkällor som kött, fisk, ägg, baljväxter och nötter, samt mejeriprodukter eller alternativa kalciumkällor. Genom att inkludera dessa livsmedelsgrupper kan du se till att du får alla nödvändiga vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att kroppen ska fungera optimalt.

Vanliga vitaminbrister och symtom som kan uppstå vid symtom som trötthet, yrsel, minskad aptit, svaghet, hudutslag och muskelspasmer är vanliga tecken på att kroppen saknar viktiga näringsämnen. Även om symtomen på vitaminbrist kan överlappa varandra, har olika vitaminbrister också sina egna specifika egenskaper. I skandinaviska länder är några av de vanligaste vitaminbristerna följande: vitamin D-brist: På grund av begränsad exponering för solljus under vintermånaderna är D-vitaminbrist vanligt.

Specifika symtom på vitamin D-brist kan innefatta: osteoporos och osteomalaki hos vuxna och barn, vilket lindrar muskelsvaghet i benet, ökar risken för frakturer vitamin bfrist: särskilt bland äldre och personer som följer en vegansk eller vegetarisk kost.