Bli irriterad på en tjej

De små saker som du normalt kan förbise blir plötsligt en irritation.

Det kan göra både att man känner sig irriterad – och som en person som inte betyder något för den andre.

Antingen reagerar du på känslan med en raseri, eller så låter du ilskan laga mat i dig. Förutom att irritation sprider negativitet i din miljö har denna känsla också en negativ effekt på dig själv. Att bli av med irritation kan dock vara svårt, och det blir lätt för dig att känna dig instängd i kroppen. Lyckligtvis finns det ett antal saker du kan göra nästa gång du känner dig lätt irriterad och rädd att glaset kommer att fly.

Ta reda på var irritationen kommer ifrån det mest effektiva sättet att övervinna irritationen, men vanligtvis är även det svåraste att ta reda på var känslan faktiskt kommer ifrån. Det kräver fysisk träning och tålamod. Ta en eller flera minuter och tänk på var och när irritationen först inträffade. Efter ett tag kommer du att kunna se mönstret i vilka situationer och under vilka omständigheter du lätt irriteras.

Ignorera inte de små sakerna, ibland är det de små sakerna i livet som gör dig mest irriterad. Det faktum att du inte låter dig bli irriterad eftersom det verkar löjligt. Kanske har din partner lagat pasta för länge. Eller din vän kan inte sluta prata om sitt sista datum. Vad som än irriterar dig är det viktigt att kunna identifiera och acceptera den känslan.

Om du ignorerar eller skjuter bort irritationen är risken att den kommer tillbaka tio gånger starkare senare. Att dra på koffein för att hälla ut några koppar kaffe om dagen kan säkert vara en bidragande faktor till ett lätt irriterat humör. När du dricker kaffe, te eller energidrycker påverkar koffein din hjärna genom att öka uppfattningen, vilket leder till en tröskel för vilken intryck känns irriterad.

Det betyder inte att du helt ska ge upp ditt favoritmorgonkaffe eller Red Bull. Det kan dock vara klokt att granska ditt intag om du ofta känner dig lätt irriterad. Därför vill jag börja med att säga att irritation inte kommer för någonting. Det finns vanligtvis en anledning till att detta inträffar, och våra känslor har ofta viktiga budskap för oss. Detta är inte ovanligt, en miljö som mestadels bekräftar positiva känslor, men som inte har gett samma utrymme för att uttrycka obekväma känslor.

Du skriver att du är mestadels glad och omhändertagen, och det här är goda egenskaper. Men för att ta hand om och hjälpa andra måste vi kunna ta itu med alla känslor som hör till livet. Din irritation kan bero på att ditt nervsystem upplever för många stressfaktorer. Stress kan vara allt från för mycket aktivitet, för lite sömn, konflikt med andra människor, störande ljud eller andra miljöfaktorer och mer.

När vi känner att vi har för många stressfaktorer och för lite tid för vila och återhämtning är stressresponsen, kallad så, aktiv.

Att vara irriterad på din partner då och då är normalt och ofta ett tecken på mindre missförstånd eller stress.

Detta sätter kroppen i beredskap för att hantera den stress vi står inför. Det syftar också till att skydda vår privata sfär. Ibland känner vi oss överväldigade av andra, särskilt om de inte tar hänsyn till våra behov. När vi är stressade minskar förmågan till empati och medkänsla också andra. Då minskar tålamodet, och det är lättare för oss att irritera. Du undrar också varför du känner dig irriterad över dem du älskar mest.

Ofta är det mot dem vi känner oss trygga, vi vågar uttrycka våra känslor. Vi är säkra på att de stannar hos oss även när vi inte beter oss som vi borde. Jag vill dock ta tillfället i akt att problematisera detta. Vi är ofta mer uppmärksamma på våra arbetskollegor, vänner och bekanta än på våra nära och kära. Mot dem som vi är säkra med kan det vara så att vi tillåter vår egen känsla att gå utöver deras.

Det kan tyckas att jag är mycket ledsen att en vän avvisade mig, men jag uttrycker det genom att sucka eller säga något skadligt till min partner.

Vi kan kalla detta gränslösa beteende - jag tillät mina egna känslor av obehag att gå utöver den andra personen.