Olivolja torra ögon

Flera observationsstudier visar att C-vitamin kan bidra till att minska risken för att utveckla grå starr, ett tillstånd som gör att ögat blir grumligt och försämrar synen. Citrus och tropiska frukter, paprika, broccoli och kål innehåller exceptionellt stora mängder C-vitamin, vilket gör dem till utmärkta alternativ för att öka det dagliga intaget. Sammanfattning: C-Vitamin bildar kollagen, ett protein som ger ögonstrukturen.

Observationsstudier visar att detta vitamin kan skydda mot grå starr och hjälpa till att förhindra utvecklingen av AMD. Denna kombination av vitaminer kan minska nivåerna av homocystein, ett protein i kroppen som kan vara förknippat med inflammation och en ökad risk för AMD. Men mer forskning behövs för att bekräfta fördelarna med dessa tillskott.

Dessutom är det oklart om ökat intag av C-vitaminrika livsmedel kommer att ha liknande effekter. Sammanfattning: en kombination av vitaminerna B6, B9 och B12 kan bidra till att minska risken för AMD genom att minska homocystennivåerna. Riboflavin ett annat B-vitamin som har studerats i samband med ögons hälsa är riboflavin vitamin B2. Som en antioxidant kan riboflavin potentiellt minska oxidativ stress i kroppen, inklusive ögonen.

Forskare undersöker särskilt om riboflavin kan förhindra grå starr, eftersom långvarig riboflavinbrist kan leda till detta tillstånd. Intressant nog saknar många människor med grå starr också denna antioxidant. Hälsomyndigheterna rekommenderar att man konsumerar 1-3 mg riboflavin per dag. Det är vanligtvis lätt att uppnå denna mängd, eftersom många livsmedel har ett högt riboflavininnehåll.

Några exempel är havre, mjölk, yoghurt, nötkött och berikade spannmålsprodukter. CV: som en antioxidant kan riboflavin skydda mot skadliga fria radikaler i ögonen. En diet som innehåller mycket riboflavin minskade risken för att utveckla grå starr. Niacin niacin vitamin B3 har en grundläggande funktion i kroppen för att hjälpa till att förvandla mat till energi. Det kan också fungera som en antioxidant.

Nyligen har forskning visat att niacin kan spela en roll för att förebygga glaukom, ett tillstånd där synnerven i ögonen är skadad. Till exempel, i observationer om kostintaget hos koreanska vuxna och risken för deras glaukom, fanns det en koppling mellan lågt niacinintag och detta tillstånd i kosten och i detta tillstånd. Dessutom har djurstudier visat att höga doser av niacintillskott effektivt förhindrar glaukom.

Mer forskning behövs om den potentiella kopplingen mellan niacin och glaukom. Kosttillskott bör användas med försiktighet. När niacin konsumeras i stora mängder, 1 gram per dag, kan det ha negativa effekter på ögonen, inklusive suddig syn, makulär skada och hornhinneinflammation. Det finns dock inga bevis för att konsumtion av livsmedel som naturligt innehåller mycket niacin har negativa effekter.

Vissa livsmedelskällor är nötkött, fjäderfä, fisk, svamp, jordnötter och baljväxter. Återuppta: Studier visar att niacin kan förhindra utvecklingen av glaukom, men kosttillskott bör användas med försiktighet. Lutein och zeaxantin lutein och zeaxantin ingår i familjen karotenoider, en grupp fördelaktiga föreningar syntetiserade av växter. Dessa karotenoider finns i ögonens makula och näthinna, där de hjälper till att filtrera potentiellt skadligt blått ljus och därmed skydda ögonen från skador.

Flera studier visar att dessa växtföreningar kan förhindra grå starr och förhindra eller bromsa utvecklingen av AMD. En randomiserad kontrollerad studie har visat att lutein kan vara fördelaktigt för personer med grå starr. Under två år fick de som tog tillskott med 15 mg lutein, tre gånger i veckan, förbättrade synen. Erbjuds för dig: A-Vitamin A: Fördelar, brist, toxicitet med mer rekommenderat dagligt intag och säkra ytterligare doser har inte fastställts för dessa föreningar.

Jag är dock inte säker på att kosttillskott är nödvändiga. Bara 6 mg lutein och zeaxantin kan vara till nytta, och en kost rik på frukt och grönsaker ger naturligtvis denna mängd. Militär spenat, kål och kål är exceptionellt rik på dessa karotenoider. Återuppta: Lutein och Zexantin är fördelaktiga växtföreningar som kan hjälpa till att förhindra AMD och grå starr.

Rekommenderat dagligt intag har inte fastställts, men en diet med mycket frukt och grönsaker kan ge en mängd olika näringsämnen. Omegafettiras omegafettiras syror är en typ av fleromättat fett.

Torra ögon kan orsakas av flera olika sjukdomar och läkemedelsbehandlingar.

Cellmembranen i näthinnan innehåller en hög koncentration av DHA, en speciell typ av omega separerad av syror. Förutom att hjälpa till att bilda ögonceller har omegafeter antiinflationära egenskaper som kan spela en roll för att förebygga diabetisk retinopati. En genomgång av 31 studier visar att en diet med mycket fet fisk, som den traditionella Medelhavsdieten, kan skydda mot diabetisk retinopati.

Bäckenbottenträning kan också vara bra för att minska risken för ett nära tryck.Orsakerna till håravfall är många av håravfall; Stress, hårbottensjukdom, mediciner och vitaminbrist, förutom naturliga orsaker - de flesta blir tunnare med åldern. Prova det: ett blodprov för att kontrollera nivåerna av viktiga ämnen som vitamin B12 och järn kan vara en bra start. Det finns speciella tillskott som innehåller kisel som är bra för hår, till exempel Silicea.

Eftersom stress påverkar håret kan det vara värt att försöka hantera sin stress, bland annat genom att minska rytmen, kraven och förväntningarna. En diet kan också vara bra för hår; Gröna bladgrönsaker, kål, spenat, broccoli, nötter och mandel, avokado och mango är bra för hår. Torr hud, som huden blir torr, är inte ovanlig, särskilt på vintern. Men det kan också vara ett tecken på hudinfektioner, allergier eller atopiskt eksem.

Försöka: duscha inte i onödan och använd inte tvål eller duschkräm om det inte behövs; för mycket tvätt torkar huden. Tillför fukt till huden genom olika hudmärken och lotioner som finns på apotek. Det kan också vara värt att försöka lägga till fettsyror som Omega 3, 6 och 9 för att motbevisa huden. Ett vitamintillskott som också innehåller zink, som stärker huden och ökar absorptionen av fettsyror, är bra för huden.

Prova det: riktiga allergimediciner är mest effektiva, men det finns mer naturliga alternativ för dem som vill prova. Om problemet från din pollenallergi huvudsakligen finns i näsan kan du skölja näsan med vatten eller saltlösning flera gånger varje dag för att spola ut pollen som sitter fast. Apotek har också olika nässprayer, såsom previdan, som skapar ett skyddande membran och förhindrar att pollenkorn fastnar och når slemhinnan där problem uppstår.

Om du har problem med dina ögon kan du tvätta dem med vatten eller saltlösning. Om det påverkas lungor och andning, bör du söka medicinsk hjälp. Huvudvärk orsakas ofta av stress och problem i livet. Prova det: om huvudvärk kommer från nacke och axlar kan det vara värt att försöka smörja området med Arnikasalva. Detta ökar blodcirkulationen i musklerna. Avslappningstekniker och övningar med fokus på andning, liksom olika stresshanteringstekniker, kan också vara effektiva.

Drick mycket vatten och se till att du får den sömn du behöver. Prova det: även här kan det vara en bra start att få ett blodprov så att du inte har några viktiga ämnen. Frånvaron av zink och järn kan också påverka naglarna. Sjukdomar som påverkar och stör ämnesomsättningen kan också bidra. Därför är det lätt att drabbas av både akut och kronisk smärta i detta område.

Börja med att kontakta din läkare eller fysioterapeut för att ta reda på orsaken till smärtan.

Kom ihåg att torra ögon inte bara är ett externt problem som försvinner när symtomen avtar.

Därför bör du granska din arbetsplats och hur du sitter, ta regelbundna pauser, försöka minska stress och utföra olika avslappningsövningar. Att gå på blocket är bra eftersom det ökar blodflödet och syresättningen. Du kan också försöka smörja med Arnikasalva. Torra ögon problem med torra ögon är vanliga när du blir lite äldre. Anledningen är att produktionen av tårar minskar och att tårvätskan avdunstar snabbare.

Men det kan också finnas tecken på sjukdom, såsom Sjögrens syndrom. Börja med att gå till en ögonläkare som kan undersöka och ställa en korrekt diagnos. Prova det: Sitt inte vid din dator under långa perioder, särskilt utan avbrott.