Socker jäser i magen

Ofta kan inte några av dessa livsmedel vara den skyldige i dramat: socker och sötade snacks: socker: socker är lätt att kasta i tarmarna, kan bidra till överdriven candida-tillväxt och främjar inflammation. De flesta mejeriprodukter: Detta gäller bland annat smaksatta yoghurt med socker och konstgjorda ingredienser, men andra typer av yoghurt, eftersom moderna tillverkningsprocesser också kan ta bort viktiga enzymer i mejeriprodukter.

Raffinerade spannmål och spannmålsprodukter: I vissa fall är det svårt att smälta för många människor, liksom majs, havre och andra spannmål. I vissa fall är grönsaker som broccoli, kål, blomkål, lök och till och med vitlök svåra att smälta: de innehåller svavel och vissa typer av Fodmap-kolhydrater. Konstgjorda sötningsmedel och sockeralkoholer: Dessa inkluderar aspartam, sorbitol, mannitol och xylitol.

Att träna lite för att vara aktiv hjälper matsmältningssystemet att fungera optimalt eftersom det kan motverka förstoppning genom att hålla lymfvätskan cirkulerande och röra sig i hela kroppen. Försök att få ut det mesta av träningen genom att göra något aktivt de flesta dagar i veckan i minst några minuter. Och hoppa sedan över de söta sportdryckerna! Vill du veta om din träning någonsin kan göra dig mer uppblåst?

I vissa fall kan detta vara fallet, särskilt om du överdriver.

Har du IBS eller ofta problem med gaser och svullen mage?

Överdriven träning gör att kroppen kommer i ett stressigt tillstånd. Detta får binjurarna att frigöra stresshormonet kortisol. Se till att dina övningar stöder din allmänna hälsa och får dig att må bättre, och inte tvärtom, vilket leder till försämrade vätskenivåer, dålig matsmältning och ökad stress. Minska stress. Har du märkt att när du är nervös, trött, ledsen eller överväldigad är din matsmältning en röra?

Stress, dåliga kostvanor, för lite motion eller för mycket kaffe?

Stress och ångest har en stark effekt på matsmältningen. Slemhinnan i mag-tarmkanalen innehåller ett nätverk av kretsar som kommunicerar via hormonella och kemiska meddelanden med ditt centrala nervsystem, även det så kallade tarmnervsystemet. Din hjärna utlöses till och med för att producera enzymer, saliv och sekret för att hjälpa till med matsmältningen, samt kontrollera hormonerna som är ansvariga för din aptit.

Om du är orolig eller ledsen kan det leda till förändringar i denna kommunikationslinje. Hjärnan avleder sedan uppmärksamheten från korrekt matsmältning i ett försök att spara energi och använda den någon annanstans. Hög stress ökar kortisolnivåerna. Detta kan förändra blodsockernivån och förändra hur andra hormoner utsöndras, vilket ibland kan leda till att du blir förstoppad och lagrar vätskor.

Luftintag: när du äter, dricker, pratar eller sväljer sväljer du också luft. Produkter som innehåller gas: Vissa livsmedel innehåller gas, såsom kolsyrade drycker och vispad grädde. Enzym av matrester: när maten inte bryts ner effektivt börjar bakterier i magen och tarmarna jäsa matrester. Samtidigt bildas gaser som fyller tarmarna. Specifika orsaker till gas i magen av gasmat: vissa livsmedel orsakar lättare gas, lök, kål, mjölk, bönor, linser och ägg.

Var noga med att minska beloppet. Förstå mer, äta långsamt: då sväljer du mindre luft och stärker matsmältningen. Undvik gasbildande produkter: Vissa livsmedel ger lättare gaser, såsom kål, ärtor, lök, bönor, linser, mjölk och ägg. Koppla av: stress förvärrar matsmältningen. Spotta ut tuggummi: hur man sväljer mindre luft. Hoppa över koldioxid: hur man får mindre gas. Probiotika: bra bakterier för att stödja bakteriebalansen i tarmen.

Prebiotika kan dock öka gasen för många. Ingefära: lugnar tarmarna, minskar gasen och lindrar illamående. Mint för pepparmynta: det är bra för tarmarna och kan hjälpa till mot gaser. Kanel: lugnar tarmarna, kan minska gas, uppblåsthet och diarre. Om de inte hjälper tillräckligt måste du titta på de djupare grundorsakerna. Vi gör detta i behandlingen som erbjuds på magkliniken, där vi alltid arbetar med de 6 steg som ligger till grund för magen i balans.

Den stinkande gasbehandling som magkliniken har tillhandahållit i fyra år har hjälpt kunder med matsmältningsbesvär som stinkande gaser i magen för att snabbt minska symtomen och få kontroll över magen. Nu kan du kolla in vår webbbehandling. En steg-för-steg guide för matlistor, recept, frågor och svar, videor, checklistor etc.